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锻炼后洗冷水还是热水 锻炼后洗冷水澡好不好

运动完洗凉水还是热水好?

运动后热水浴有以下好处:

1、热水能促进皮下和肌肉组织的血液循环,能更快地降低运动产生的乳酸浓度。

2、能减轻运动后的肌肉疲劳,能使人恢复得更快。

由于以下原因,建议不要在运动后立即洗澡:

1。由于运动时人体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,大量出汗。运动后立即洗个冷水澡,使体内产生的大量热量不能均匀分布,形成内热外凉,破坏人体的平衡,因此很容易生病。

2,因为在运动中,流向肌肉的血流量增加,心率恢复。停止锻炼后,这种情况还会持续一段时间。如果你马上洗个热水澡,血液将不足以供应其他重要器官。

注意:运动后,休息一会儿(脉搏恢复正常),然后洗澡。最好洗个热水澡。

运动完以后应该洗冷水澡还是热水澡?

运动后最好用热水洗澡。我想介绍一种“冷热浴”的方法:洗一刻钟热水澡,使全身光滑。然后擦干身体,休息几分钟,然后迅速用冷水洗澡几分钟。这样做有很多好处:一是用热水洗澡时,全身毛孔会变大,体内一些脏东西可以顺利排出;二是身体血管充分扩张后迅速收缩,从而提高血管弹性,防止硬化,并避免高血压、中风等疾病;最后,能促进血液循环,促进各器官代谢发育,提高机体对寒冷和温度变化的适应能力。但条件是时间足够,间隔时间因人而异,你可以自己控制

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