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情绪低落,烦躁,迷茫,绝望,各种负面情绪!何解?

人一路走来都会遇到不愉快,如何化解?

我记得看过的书上有这么一句话:不快乐的时候,可以假装快乐,让行为快乐了,慢慢就真快乐了。

让行为快乐,可以去参加一些爱心活动,善行是会带给人快乐的事,你帮助别人的过程,会驱赶走所有的负面情绪,收获到的感动会让你觉得有意义,会拥有发自内心的喜悦。

还可以参加一些其他正能量满满的活动,我推荐跑步,参加跑团活动,队友们运动的热情会感染你,鼓舞着你,跑步坚持是一个痛苦到痛快的过程,只要习惯了风雨无阻的奔跑,体魄强健了,意志也坚定了,身心自然而然也愉悦了。

瑜伽学习也不错,它的腹式呼吸,一些体式会让你学会安静下来,学会聆听自己的声音,学会与自己相处,你会慢慢少了烦躁,多了宁静,心态好了,什么都看顺了,笑容也多了。

忙碌起来吧,让自己没时间闹情绪!


情绪低落,烦躁,迷茫,绝望…等等都是影响身心的负面情绪,这个负面情绪会让你的脑袋处于紧绷状态,心情会非常低落不安,那该怎么缓解呢?来听听我给你的建议:

1.多走出去散步,发泄下自己的情绪,通过走路散步,来缓解自己内心的压抑情感。

2.选几首好听的歌,积极向上的歌,只要是活跃的歌曲,适合自己品味的歌曲都可以,歌曲活跃的音调来疏松自己内心的阴霾。

3.找几位志同道合的朋友,一起打打羽毛球,打打乒乓球,篮球,足球,都可以,让自己身体动起来,活跃下身体细胞,出点汗,累了就休息下,一觉醒来,身体会非常舒服,情绪也会变得越来越开朗。

4.有些人不开心了,就喜欢去图书馆看书学习,当然有些人不喜欢,不过我经常这样做,转移自己的注意力,把心思放在书本上,当你看完一本喜欢的书籍的时候,你会发现自己越来越充实了,不胡思乱想了,在阅读能力方面也提高了。

5.如果你啥都不想做,那我给你一个法宝,那就是去寺庙拜拜观音,当然要有真诚的心,发心忏悔,感念菩萨大慈大悲,为家人和自己祈祷,愿有一个健康的身心和美好的愿景,你那真诚的心就会给你带来好运,南无阿弥陀佛![祈祷][祈祷][祈祷]



学习、看书、跳舞、唱歌、让孩子带着玩儿最有效

心理健康的人是什么样呢?你只要仔细听其言、观其行、察其色,很快就能发现这个人的心理是否健康。

心理健康的人,都有这四个特点:

第一、这个人对事物的评价比较客观,不会夸大和缩小,比较实事求是。

第二,这个人情绪愉快稳定,大部分时间比较愉快,当然有烦心事的时候,情绪有点不好也很正常,但是基本是愉快又稳定的。

第三,意志坚强。想做什么事,会坚持到底,不会半途而废。

第四,人际关系和谐。与他相识的人,对他都比较认可;大家跟他的关系也相处得比较融洽。比如你谈个恋爱,身边不少人提醒你说,这个人有毛病,别理他。试想一下,如果是心理健康的人,怎么会有这么多人不理他呢?

有以上这四个特点,客观、稳定、坚强、和谐,认识事物比较客观,情绪比较愉快、稳定,意志坚强,周围的人际关系和谐,这个人的心理基本上就是健康的。

那你就不能静一静吗?只有你放下豁达想开了,那你才会发现那阳光依然灿烂……

您好,有幸回答您的问题。虽然不知道你正在经历着什么,但每当我们有不好的情绪出现的时候,总会想着做点什么,往往很努力,却往往会和我们的初衷背道而驰,过度干预也许反而会加重,让自己更加的难过。


无论是理性的人还是感性的人,我们情绪脑的处理总是要比理性思维来的快一些,这也是人类倾向于先处理坏消息的原因,所以,面对,情绪而不是事件本身,或许暂时的什么都不做,反而会留给我们一些原始的本能,一种智慧的暂停和接受有的时候可能会好于拼命的压制和控制。


情绪并不可怕,可怕的是无法控制,真正厉害的人也不是没有情绪,而是,不会被情绪控制住心智,相信您缺的并不是大道理,明白消极种种不好的情绪带来的坏处,并且有自信可以爱护好自己,有几个小方法,可以试一下。


什么事都有一个过程,我们不妨顺应变化,首先要确定自己是想解决情绪问题的,我们是无法叫醒想要装睡的人哦,然后我认为有些情绪要接纳,而不是一味的压抑,觉得悲伤,不妨尽情悲伤一下,但是要有限度,给自己一个时限去悲伤,一个小时,一天,三天,看你自己,悲伤的尽头就是接纳哦,充分的悲伤过后,也许会接纳巨大的失落,并有新的开始。


然后我们当然是要面对情绪背后的问题,解决问题,同时解决情绪的办法有很多,可以给自己一些积极的心里暗示,比如这个事我这么办还是挺好的,或者转移一下注意力,散步、打球、看电影、读书、或者适当的宣泄一下情绪,找个开心点的朋友谈心,聊天,都是不错的选择。


养生最好的方式就是管理情绪哦,不被情绪所左右,才能拥有大格局,生而为人,遇到很多烂事太正常了,优秀的人应该明白顺应时势,该到了低估的时候就好好接受并且强大自己,等到可以飞龙在天的时候才有资本。要懂得把精力放在更重要的事情上,这个世界美好的事情还是太多,人生如此短暂,都来不及看遍美好,哪有时间纠结浪费自己的心力呢,希望能给您带来一些些的帮助。

只有接受心理治疗,否则没什么好办法!

情绪低落,烦躁,迷茫,绝望,各种负面情绪!何解?

首先会出现这些情绪反应,肯定是生活中遇到了很多不开心的事件。其次是我们对这些不开心的事件产生了不合理的想法和观念。

导致我们会产生这样的情绪反应的也许不是不开心的事件本身,而是我们对这个不开心事件的想法和观念。如果我们找到并调整这样不合理的想法和观念,也许以上你所提到的这些负性情绪会自己消失不见。

同样的一件事情,不同的人会有不同的想法和观念,同时就会产生不同的情绪体验。

生活中虽然不知道你遇到了什么烦心的事件,但是你可以针对这个事件去找找其他解释,特别是去找找积极方面的解释。如果找不到,你也可以找我,告诉我影响你的事件,我们共同去寻找更合理的解释。当你找到合理的解释后,也许你的问题就迎刃而解了。

以上是我的观点,希望对你有帮助。

我是专注于认知行为疗法(CBT)@心理咨询师心海 关注我了解更多关于心理方面的知识

情绪和人的身体健康息息相关,负面的情绪会影响我们的身体健康。在中医里面曾经有这样的说法,怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。对于消极的负面的情绪,我们要合理的调节和控制。比方说,我们可以通过调整自己认知的方法来消除消极的情绪,美国非常著名的心理学家艾利斯,他提出过情绪管理的ABC理论,他认为,很多时候我们的负面情绪,它并不是由事件本身引起的,而是我们对这个事件的看法态度,评价和解释引起的,当你的评价看法态度是不合理的时候,那么你就会产生不良的情绪和行为的反应,所以管理自己的情绪,我们可以首先调整自己的认知,看自己的认知是不是合理。除此之外呢,我们还可以通过运动,转移注意力,听音乐,注意饮食,良好的睡眠等等,概括起来九个字,乐起来,动起来,忙起来,当然还有很多的方法。

有这种情绪是正常的,每个人有的时候都会有这种情绪,要看自己怎么去面对,怎么去消化自己的这些负面情绪。

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