我抽烟喝酒伴我大半生，最严重时每天半斤白酒，三包烟。
曾经下恒心戒烟酒几次，愈戒烟酒瘾愈大。
四面前一次我得病住医院，大夫告诫我：必须把烟酒戒掉，身体才能恢复健康。
为了自己的身体，又一次下定恒心戒烟酒，从那天开始我戒掉不良烟酒，已有四年多了。
去年65周岁的我去医院检查了一次身体，各项指标都良好。
现在身体非常健康！
养成早睡的习惯。就是为了健康，才养成的好习惯。到现在每晚都能10点就上床睡觉了。
早起喝一杯水，晚上散步，走路。我是懒人，太复杂坚持不了。
人人都在追求健康，没有好的身体做什么都是空谈，这次疫情显得尤为突出，那些体质好的人或许就能抵抗病毒，患病的风险就会小一些。
习惯是靠养成的，都说观念改变行为，行为促成习惯，习惯决定你的“成就”。就说我之前身体很胖，上下楼都气喘的不行，还伴有哮喘，受到同学的嘲笑，从初中开始自我意识增强开始锻炼身体，每天早上起来跑步，每晚睡觉前都要做俯卧撑和仰卧起坐分别30个，体重减到130，也很少生病了。到现在有了家庭有了孩子，每天的晨跑没有再坚持，不过每天晚上睡前的俯卧撑和仰卧起做还在坚持，或许这就是一种习惯了吧。
1.每天早上起来空腹喝一杯温开水。
2.每顿都限制自己只吃八分饱。
3.睡觉前一小时不吃东西。
4.每天晚上坚持和儿子跑步半小时。
5.坚持和儿子一起十点半前睡觉。
坚持就是胜利✌
早睡早起 逼着自己早起晚上早早就犯困了
早晨起来喝一杯水
跑步 一周至少一到两次五公里或者更多
1.每天早上醒来后，不着急起床，先在床上做一个简单的身体唤醒
2.起床后一杯温开水
3.每天一定要吃早饭
4.每天中午坚持15～30分钟的午休
5.每天至少走到10000步
6.每周至少锻炼半个小时
7.减少膨化，油炸，含糖量高的零食
8.平时上班尽可能自己带饭
9.出门自己带水杯
10.坚持每天11点之前睡觉，不熬夜
习惯是靠养成的，都说观念改变行为，行为促成习惯，习惯决定你的“成就”。
每天晚上11点前必须睡觉。
养成早睡的习惯
