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你为了健康,刻意做过哪些可以形成习惯的事?

我抽烟喝酒伴我大半生,最严重时每天半斤白酒,三包烟。

曾经下恒心戒烟酒几次,愈戒烟酒瘾愈大。

四面前一次我得病住医院,大夫告诫我:必须把烟酒戒掉,身体才能恢复健康。

为了自己的身体,又一次下定恒心戒烟酒,从那天开始我戒掉不良烟酒,已有四年多了。

去年65周岁的我去医院检查了一次身体,各项指标都良好。

现在身体非常健康!

养成早睡的习惯。就是为了健康,才养成的好习惯。到现在每晚都能10点就上床睡觉了。

早起喝一杯水,晚上散步,走路。我是懒人,太复杂坚持不了。

人人都在追求健康,没有好的身体做什么都是空谈,这次疫情显得尤为突出,那些体质好的人或许就能抵抗病毒,患病的风险就会小一些。

习惯是靠养成的,都说观念改变行为,行为促成习惯,习惯决定你的“成就”。就说我之前身体很胖,上下楼都气喘的不行,还伴有哮喘,受到同学的嘲笑,从初中开始自我意识增强开始锻炼身体,每天早上起来跑步,每晚睡觉前都要做俯卧撑和仰卧起坐分别30个,体重减到130,也很少生病了。到现在有了家庭有了孩子,每天的晨跑没有再坚持,不过每天晚上睡前的俯卧撑和仰卧起做还在坚持,或许这就是一种习惯了吧。


1.每天早上起来空腹喝一杯温开水。

2.每顿都限制自己只吃八分饱。

3.睡觉前一小时不吃东西。

4.每天晚上坚持和儿子跑步半小时。

5.坚持和儿子一起十点半前睡觉。

坚持就是胜利✌

早睡早起 逼着自己早起晚上早早就犯困了

早晨起来喝一杯水

跑步 一周至少一到两次五公里或者更多

1.每天早上醒来后,不着急起床,先在床上做一个简单的身体唤醒

2.起床后一杯温开水

3.每天一定要吃早饭

4.每天中午坚持15~30分钟的午休

5.每天至少走到10000步

6.每周至少锻炼半个小时

7.减少膨化,油炸,含糖量高的零食

8.平时上班尽可能自己带饭

9.出门自己带水杯

10.坚持每天11点之前睡觉,不熬夜

习惯是靠养成的,都说观念改变行为,行为促成习惯,习惯决定你的“成就”。

每天晚上11点前必须睡觉。

养成早睡的习惯

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